WEIGHT WATCHERS ET BIG MAMA A NANTES

Mincir, maigrir, s’affiner, perdre du poids, changer de silhouette… retrouver le sourire !

11 février, 2008

MENUS QUOTIDIENS A 22 points

Classé dans : MENUS WET WET — pulpeuse @ 23:47

voilà mes menus en vrac …
Je vais les classer mieux sur ce site tres bientot c’est promis !

Je pars d’aujourd’hui et je remonte jusqu’au premier jour WW :

-petit dej : 2 cas de Poulain avec 100 ml de lait de soja + 3 biscottes sans beurre
-dej : 1 galette de sarrazin (j’ai compter 2 pts..est-ce que c’est ça ? Sans lait dedans, juste sarrazin, eau, sel)
2 cc fromage râpé (gratos)
1 oeuf
1 tranche de jambon
1 yaourt aux fruits 0%

-petit dej : special K + lait de soja
1 pamplemousse
2cc de fructose gratos
1 yaourt aux fruits (tjrs 0%)
-dej : pomme de terre
steak haché 5%
beurre
1 yaourt fruits
-gouter : 1 yaourt fuits
1 banane
7 amandes
- diner :1 pomme de terre
coquillettes
poulet
1 yaourt aux fruits

- petit dej : 2 cas Poulain + lait de soja
pamplemousse
3 biscottes + 1 cc beurre
2 cc de fructose gratos
-dej : 1 bavette
riz basmatti à satiété
macédoinde de légumes
1 cc crême fraîche gratos
1 cs de ketchup
3 clémentines
-gouter : 1 yaourt nature (0%)
1 banane
1 cc miel
diner : endive + 1 cc mayo 50%
jambon à satiété
fromage râpé
1/2 pamplemousse
1cas de fructose
1 yaourt aux fruits

petit dej : Special K (c’est 50 g et pas 30 gr ! Si j’avais su !!! lol) et lait de soja
1/2 pamplemousse (2 cc fructose)
dej : escalope de poulet
3 cc crême fraîche gratos
légumes
riz basmatti
1 yaourt
gouter : 2 cc de noix de cajou ( le piège : 9 points !!!!)
diner : 1 fajita
légumes
1 yaourt aux fruits
2 clémentinespeti-dej : 2 cas de Poulain + lait de soja
200 ml de jus d’orange Joker sans pulpe (2 pts)
30 g de pain de seigle
1 cc de beurre
dans la matinée : 100 ml du même jus d’orange
dej : 4 aiguillettes de canard cuites avec 1/2 pomme
coquillettes à satiété
pesto
1 yaourt nature
gouter : 1 yaourt
1 pomme
1 cc de miel
diner : 2 fajitas
légumes
Lou Peyrac (nombre de points sv p ??? j’ai compté 1,5 !)
Poivrons
1 pamplemousse
2 cc de fructose gratos
1 cc de purée de noix de cajou ou de noix de cajou, je ne sais plus !
petit-dej : Special K et lait de soja
dej : pâtes fraîches
1 cas de pesto
1 cas de pignons
1 yaourt
gouter : 4 clémentines et 1 yaourt
diner : 4 crevettes roses
coquillettes
thon 100 g
1 yaourt

petit-dej : 30 g de pain de seigle
1 cc de beurre
1 cas de poulain
50 ml de lait de soja
3 clémentines
dej : crevettes roses à satiété
4 cc de mayo allégée
3 fajitas
ratatouille Danival (bio)
2 yaourts aux fruits

petit-dej : 1 cas de poulain + lait de soja
30 gr de pain de seigle
4 clémentines
dej : tomate
1 steak haché
cancoillotte 5% pour essayer : beuuuuuuurkkk ! lol
quinoriz
3 clémentines
gouter : 30 gr de special K + 300 Ml de lait de soja
diner : 2 fois de la soupe Liebig Mouliné légumes variés (MEFIANCE !! 15 points !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
2 cas de Rondelé (points exacts svp ? j’ai compté 1,5)
1 pincée de pâtes
1 yaourt aux fruits

petit-dej : 1 cas de poulain et lait de soja
3 biscottes
beurre
1 yaourt
Dans la matinée : 1 banane
dej : rôti de dinde
brocolis
2 p de terre
1 cc beurre
1 carotte
1 banane
1 yaourt
gouter : 1 banane et 1 yaourt
diner : 1 oeuf dur
1 tomate
2 tranches de pain de seigle grillé
1/2 tranche de jambon
1 part de Lou Peyrac
1 yaourt aux fruits (trop de protéines à ce repas..mais miam !!! lol)

petit-dej : special K et lait de soja
2 orange
dej : 2 tranches de saumon fumé
1 tranche de pain de seigle grillé
4 cas de riz basmatti nature
fin des legumes de la veille
1 yaourt et miel
gouter : 1 yaourt et miel + 1 banane
diner : quinoriz à satiété
oignons et tomates
50 g de gruyère râpé
1 yaourt aux fruits

petit-dej : 1 yaourt chocolat au soja
3 biscottes
dej : 1 tranche de jambon
2 tomates cerise
4 cas de riz
1 cc de beurre
1 yaourt aux fruits
gouter : 2 yaourts + 2 bananes (grosse faim !)
diner : escalope de poulet
légumes
concombre
crême fraîche 1 cas
1 yaourt
4 cas de pâtes
2 tranches de pain de seigle grillé

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